Haaruitval door ijzertekort
Haaruitval heeft verschillende oorzaken en net als bij haaruitval door stress kan haaruitval door ijzertekort voorkomen.
Haaruitval door ijzertekort is vaak niet de enige oorzaak van haaruitval, maar kan in combinatie met andere oorzaken van haaruitval flink bijdragen aan het verlies van haar. Bij een tekort aan ijzer functioneert het lichaam niet meer op de manier zoals wel zou moeten.
Om het lichaam aan de praat te houden focust het lichaam zich eerst op de meest belangrijke organen in het lichaam, daarna is pas de rest aan de beurt. Het haar wordt dus door het lichaam op de laatste plaats gezet en hierdoor ontstaat haaruitval.
Symptomen ijzertekort
Enkele symptomen van ijzertekort zijn extreme moeheid en sufheid, een bleke huid, het constant bewegen van de benen. en haaruitval.
Wat kan men doen aan haaruitval door ijzertekort
Geen paniek! er is genoeg te doen om het ijzertekort weer aan te vullen en ervoor te zorgen dat je weer een volle bos haar krijgt. Een paar kleine aanpassingen in de manier van eten kan al een wezenlijk verschil zijn.
Vitamine C
Zonder vitamine C kan er zoveel ijzer gegeten of gedronken worden als men wil, maar zal dit heel nihil opgenomen worden. Vitamine C is essentieel voor de opname van ijzer. Vitamine C zit onder andere in: verse jus d’orange, sinaasappels, verse groentes en aardappelen. Een volwassene word geacht 75 milligram vitamine C per dag tot zich te nemen. Dit staat gelijk aan een groot glas sinaasappelsap of anderhalve sinaasappel. Ook met een kiwi per dag zit men aan de aanbevolen hoeveelheid vitamine C per dag.
Producten waar ijzer in zit
Een ijzertekort komt in de meeste gevallen door een tekort aan het eten van producten waar ijzer in zit. Het is gebruikelijk dat men door de bomen het bos niet meer ziet en niet weet welke producten nou juist bijdragen aan de ijzerinname en welke dat niet doen. Mede om deze reden is er op de website van salusi.nl een handig lijstje beschikbaar met de milligram ijzer per 100 gram van veel producten.
ijzer siroop
‘ijzer siroop’ dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar de mensen van Roosvicee hebben een speciale ijzer variant van hun siroop uitgebracht genaamd ferro.
Roosvicee ferro zit boordevol ijzer en vitamine C. Dit kan je makkelijk als toevoeging op de normale voeding nuttigen.
Per Dag één glas roosvicee ferro moet voor mensen die last hebben van haaruitval door ijzertekort al een verschil maken.
ijzertekort weer op pijl
Als het ijzertekort eenmaal weer op pijl is zal ook het haaruitval door ijzertekort afnemen, je neemt immers de oorzaak weg. Een ijzertekort kan heel vervelend zijn, maar zoals u in dit artikel heeft kunnen lezen is het in de meeste gevallen vrij makkelijk te verhelpen door een paar kleine aanpassingen aan de voeding.
Als je ijzergehalte eenmaal weer op pijl is is het van belang dit zo te houden om in de toekomst de zelfde problemen met betrekking tot ijzer en haaruitval te voorkomen.
